¿Que son lo telómeros?
Son secuencias de material genético (ADN) que se encuentran en los extremos de los cromosomas, como si fueran capuchones o los pequeños extremos plásticos de los cordones de las zapatillas, que preservan la estabilidad del genoma y evitan que esas porciones terminales se deshilachen y se fusionen entre sí, lo que destruiría parte de la información genética o interferiría con la correcta transmisión de la misma. En cada división celular o evento de replicación, los telómeros pierden algo de su longitud y cuando se acortan demasiado, la célula no ya no puede dividirse convirtiéndose en «senescente». Este proceso de acortamiento desencadena una respuesta sostenida al daño, lo que lleva a un riesgo de enfermedad y muerte celular. (Ver animación en https://www.genome.gov/es/genetics-glossary/Telomero)
Existe una enzima llamada telomerasa, que funciona reparando esos extremos y agregando nucleótidos al final de cada cromosoma promoviendo su estabilidad. En 2009, Blackburn, Greider y Szostak recibieron el Premio Nobel por el descubrimiento de «cómo los cromosomas están protegidos por telómeros y la enzima telomerasa «. Estos descubrimientos tuvieron un gran impacto dentro de la comunidad científica, apoyando que el envejecimiento puede retrasarse potencialmente por la activación de la telomerasa y la reducción de la tasa de erosión de los telómeros.
A diferencia de las células madre que expresan constitutivamente bajos niveles de telomerasa, las células humanas somáticas normales reprimen su expresión inmediatamente después del nacimiento.
Por lo tanto, durante mucho tiempo, la longitud de los telómeros (LT) se ha considerado como un indicador de senescencia celular y un biomarcador predictivo del envejecimiento humano, pero los estudios que respaldan este papel siguen siendo contradictorios e inconclusos.
Algunos estudios muestras que el acortamiento de los telómeros se ha relacionado con las enfermedades asociadas a la edad y las enfermedades no transmisibles, así como a varios tipos de cáncer (mama, vejiga, estómago y colorrectal) y puede reflejar los efectos de factores ambientales, sociales y conductuales. El acortamiento de la LT puede verse afectado por factores asociados al estilo de vida, como la actividad física y los hábitos dietarios.
El acortamiento de los telómeros se ha relacionado con altos niveles de inflamación, estrés oxidativo, factores metabólicos como grasa abdominal, niveles elevados de glucosa en sangre e hipertensión.
Una LT más larga se ha correlacionado positivamente con una dieta saludable que incluye legumbres, zumos de frutas naturales, verduras, frutos secos y algas, café y productos lácteos, el mantenimiento de un peso corporal saludable, no fumar y realizar una actividad física moderada o intensa. E inversamente correlacionada con el consumo de alcohol, carnes rojas y carnes procesadas en general.
Resultados de diferentes estudios muestran que los cambios en el estilo de vida, incluidos los patrones dietéticos saludables y un aumento en la actividad física, pueden disminuir el acortamiento de los telómeros. Sin embargo, algunos estudios no han encontrado tales asociaciones, lo que lleva a resultados contradictorios con respecto al efecto de la actividad física o la dieta en la LT.
DIETA Y LT
Los patrones dietéticos describen los hábitos alimenticios de una población, ejemplos son la dieta mediterránea, dieta occidental, dieta vegetariana, dieta vegana y otros. Los patrones dietéticos también reflejan el cumplimiento de las pautas dietéticas formales recomendadas para la prevención de enfermedades. La dieta mediterránea (DM) es una dieta saludable que ha sido estudiada como protectora contra diversas enfermedades crónicas, y se caracteriza por el consumo de frutas y verduras frescas, pescado, cereales, fibras vegetales, nueces y grasas bajas en grasas saturadas. Crous Bou y col. realizaron un estudio con 4,676 mujeres estadounidenses sanas, y una mayor adherencia a la DM se asoció significativamente con una LT más larga. Boccardi y col. informaron que los adultos mayores sin hipertensión, infarto de miocardio, enfermedad vascular, demencia, accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca, y con una mayor adherencia a la DM tenían una mayor actividad de la enzima telomerasa y, en consecuencia, una LT más larga en comparación con aquellos con baja adherencia a la DM. Además, los participantes también tenían niveles bajos de algunos biomarcadores de inflamación, como la proteína C reactiva (PCR), la interleucina 6 (IL-6) y el factor de necrosis tumoral alfa (TNF-α), así como niveles bajos de nitrotirosina.
Se ha estudiado el potencial proinflamatorio o antiinflamatorio de las dietas en relación con el LT utilizando el índice de inflamación de la dieta, que es una herramienta para evaluar la capacidad inflamatoria de una dieta. Las variables dietéticas se clasifican y puntúan de acuerdo con su efecto proinflamatorio, efecto antiinflamatorio o sin efecto sobre biomarcadores inflamatorios tales como IL-1b, IL-4, IL-6, IL-10, TNF-α y C- proteína reactiva. García Calzón y col. evaluaron si una dieta asociada con inflamación podría modificar la tasa de acortamiento de los telómeros mediante la aplicación de una intervención en la que se usó MD durante 5 años en 520 participantes con alto riesgo de enfermedad cardiovascular. Al inicio del estudio, los autores encontraron que los participantes que tenían una dieta antiinflamatoria tenían telómeros más largos en comparación con aquellos con dietas proinflamatorias. Además, después de 5 años de seguimiento, los participantes con una dieta proinflamatoria tenían un riesgo 2 veces mayor de desgaste acelerado de los telómeros en comparación con los participantes con una dieta antiinflamatoria.
Asimismo, un estudio transversal realizado por Shivappa y col. en adultos estadounidenses encontró que los puntajes más altos del índice de inflamación en la dieta se asociaron con el acortamiento de los telómeros. Otro estudio no informó asociaciones significativas entre LT e índice inflamatorio de la dieta o la ingesta diaria de calorías y fibra. Los hallazgos de estas investigaciones sugirieron resultados limitados de asociación entre patrones dietéticos y LT. Por otro lado, en un estudio transversal en adultos chinos con diabetes, prediabetes o glucosa normal, Zhou et al. evaluaron la influencia de la dieta sobre la LT en leucocitos, los marcadores de inflamación y el estrés oxidativo. Los autores informaron que el consumo de legumbres, nueces, pescado y algas marinas son factores asociados con la reducción del acortamiento de los telómeros, ya que encontraron una asociación directa entre el consumo de estos alimentos y una mayor LT.
Han surgido hallazgos contradictorios sobre el consumo de carnes y grasas, y sobre su asociación con LT. En el estudio de Zhou et al. el consumo de carne, grasa y carbohidratos no se asoció con el acortamiento de los telómeros, sino con un aumento de la inflamación según lo determinado por los niveles de TNF-α e IL-6. Mientras tanto, Fretts y col. encontraron que el consumo de carnes procesadas estaba asociado con una tasa de acortamiento de los telómeros de 0.02 unidades por porción adicional consumida por día. Estos investigadores describen un posible mecanismo relacionado con este hallazgo, proponiendo que las carnes procesadas tienen altas concentraciones de productos de glicación avanzada, que se forman durante el procesamiento de la carne y se han asociado con el acortamiento de los telómeros por su capacidad para inducir altos niveles de inflamación y estrés oxidativo. Además, los autores se refieren a la importancia de prestar atención a la porción y frecuencia del consumo, no solo al tipo de alimento. En este sentido, Kasielski et al. informaron que el consumo de carne roja 1 a 2 veces por semana se asocia con un aumento en LT. Este hallazgo difiere de los publicados por Fretts y col. y Netlteton y col. quienes informaron que la ingesta diaria de carne está asociada con el desgaste de los telómeros. En este estudio de intervención para promover cambios en el estilo de vida en adultos, los autores encontraron que los cambios saludables (dieta rica en alimentos integrales, vegetales, frutas y proteínas bajas en grasa, y ejercicio aeróbico moderado, control del estrés y mayor apoyo social) a los 5 años de seguimiento se asociaron con un aumento de la LT relativa en el grupo de intervención versus los controles.
Mientras tanto, Hovatta y col. obtuvieron resultados diferentes, ya que informaron que una intervención en el estilo de vida durante un período de seguimiento de 4.5 años de pérdida de peso, aumento de la actividad física y una dieta saludable no tuvo un efecto sobre la LT. De manera similar, Bethancourt y col. no encontraron asociaciones entre el LT en leucocitos y el índice de masa corporal o factores dietéticos como carnes procesadas, carnes y pescados fritos / a la parrilla, pescados no fritos, aceite de coco, frutas, verduras, productos panificados y bebidas azucaradas.
Por otro lado, Lee y col. evaluaron la asociación entre dos patrones dietéticos y la LT. El primero se llamó un patrón dietético prudente, caracterizado por una alta ingesta de granos enteros, mariscos, legumbres, verduras y algas. El segundo fue el patrón dietético occidental, caracterizado por una alta ingesta de granos refinados, carne roja o procesada y bebidas carbonatadas azucaradas. De acuerdo con los hallazgos anteriores, Lee et al. descubrieron que la alta adherencia a un patrón dietético prudente se asoció positivamente con la LT. Además, según el análisis de determinados alimentos, el consumo de productos como legumbres, nueces, algas, frutas y productos lácteos, y el menor consumo de carne roja o carne procesada y bebidas carbonatadas endulzadas, se asociaron con un LT más largo.
Varios estudios informan que los patrones dietéticos con un alto consumo de frutas y verduras están relacionados con un aumento de LT. Sin embargo, las frutas y verduras se toman como un grupo completo, y no se evalúa ningún tipo particular de fruta o verdura. Por lo tanto, es difícil atribuir el efecto antes mencionado a una fruta o verdura específica. Se observa una visión más amplia en el estudio realizado por Marcon y col., quienes informaron que una mayor ingesta de verduras estaba relacionada con una LT media más alta, y el efecto se atribuyó específicamente a la ingesta de tubérculos, pimientos y zanahorias. En un interesante estudio que involucra dieta, LT y enfermedad, Lian y col. evaluaron la relación entre el consumo de frutas y verduras con la LT en adultos normotensos e hipertensos. En los participantes normotensos, el aumento de la ingesta de verduras se asoció con un aumento de la LT ajustada por edad. Además, los autores encontraron que un LT más largo se asociaba con un riesgo reducido de hipertensión en los participantes con un mayor consumo de verduras. Estos datos sugieren que una alta ingesta de verduras en la dieta promueve la mejora en biomarcadores como la LT, que pueden servir como marcador pronóstico para la enfermedad cardiovascular.
MICRONUTRIENTES, ÁCIDOS GRASOS ESENCIALES Y LONGITUD DE TELOMÉREO
Los estudios epidemiológicos informan una asociación directa entre micronutrientes dietéticos y LT, incluido el estudio de Marcon y col., en el que el análisis de la asociación entre micronutrientes y LT promedio destacó un papel importante de la ingesta de antioxidantes, especialmente betacaroteno, en el mantenimiento de los telómeros. Del mismo modo, Yabuta y col. informaron que el alto consumo de beta-caroteno y alfa-tocoferol (vitamina E) en la dieta protegen del acortamiento telomérico. Además, los carotenoides y otros micronutrientes, como la vitamina C, el folato y el potasio, se han asociado positivamente con la LT en las poblaciones coreanas según Lee y col.
Hay estudios que evaluaron la relación entre las concentraciones séricas o plasmáticas de carotenoides o vitaminas con la LT. Un estudio de Nomura y col. informaron que los carotenoides séricos se asocian positivamente con la LT en leucocitos. Además, Mazidi y col. informaron que el α-caroteno sérico, el trans-β-caroteno, el cis-β-caroteno, la β-criptoxantina y la luteína / zeaxantina combinadas se asociaron positiva y significativamente con LT. Min y Min solo encontraron una asociación significativa de carotenoides de provitamina A, como alfa-caroteno, beta-caroteno (trans + cis) y beta-criptoxantina con LT; no encontraron asociación entre los carotenoides no vitamínicos A (combinación de luteína / zeaxantina y trans-licopeno) y LT. Otro estudio proporciona evidencia de que las concentraciones plasmáticas más altas de luteína, zeaxantina y vitamina C están asociadas con un LT más largo. Además, los niveles plasmáticos o séricos de 25-hidroxivitamina (vitamina D) de la dieta y suplementos se asociaron positivamente con la LT en leucocitos, mientras que en otro estudio las concentraciones plasmáticas de vitamina D de la dieta no se relacionaron con la LT.
Ácidos grasos omega-3 y omega-6
En un estudio realizado en adultos con enfermedad coronaria, Farzaneh-Far y col. informaron que el consumo de ácidos grasos omega-3 marinos después de 5 años de seguimiento aumentó los niveles de omega-3 en sangre y su incremento se asoció con una disminución del 32% en las probabilidades de acortamiento de los telómeros. De hecho, dos ensayos controlados aleatorios evaluaron el impacto de los suplementos de ácidos grasos omega-3 en el acortamiento de los telómeros. El primer ensayo incluyó a 138 participantes y demostró que la suplementación con ácidos grasos omega-3 tiene un impacto en la reducción del acortamiento de los telómeros; Los autores sugieren la importancia de considerar las relaciones PUFA ω-6: ω-3 para futuras intervenciones nutricionales. El segundo ensayo que evaluó la suplementación con ácidos grasos omega-3 no mostró un aumento en la longitud de los telómeros, probablemente debido a un tamaño de muestra más pequeño (33 participantes) en comparación con el estudio de Kiecolt-Glaser y col. En otro ensayo aleatorizado controlado, la ingesta de nueces durante dos años en individuos de mayor edad tendió a retrasar el desgaste de los telómeros en comparación con los individuos con una dieta habitual sin nueces; Los autores sugieren que los frutos secos son ricos en ácidos grasos omega-3 y otros antioxidantes podrían tener un impacto en el proceso de envejecimiento.
Existe escasa información acerca de la asociación entre los micronutrientes y la longitud de los telómeros, y la mayoría de estos estudios han evaluado la ingesta de vitamina A, C, D, carotenoides y ácidos grasos omega-3. Sin embargo, se pueden encontrar otros micronutrientes en la dieta, como el folato, el potasio y el zinc, que podrían estar relacionados con el envejecimiento celular.
Se pone aquí en evidencia la necesidad de más estudios de intervención quee incluyan suplementos con micronutrientes específicos y otros componentes de la dieta para determinar su relación causal con los cambios en la LT.
ACTIVIDAD FÍSICA Y LT
Como se describió en los párrafos introductorios, la actividad física tiene efectos positivos en LT. De esta manera, algunos autores informaron que solo la actividad física moderada a vigorosa, que incluye caminar a paso ligero, trotar, correr, andar en bicicleta, nadar, jugar al tenis y hacer ejercicios aeróbicos, puede reducir el acortamiento de los telómeros. Sin embargo, Ludlow y col. informaron que la actividad física moderada tiene una relación positiva en la LT, y este efecto se pierde a niveles más altos y exigentes de actividad física. Loprinzi y Sng, trabajando con datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES), informaron que correr era el único tipo de actividad física que estaba positivamente relacionada con la LT en leucocitos. Un estudio reciente de NHANES realizado por Tucker informó que los participantes con un estilo de vida sedentario tenían 1.95 veces la probabilidad de tener telómeros cortos en comparación con aquellos con alta actividad física Fretts y col., en un estudio transversal, encontraron que la actividad física ambulatoria medida por el número de pasos dados por día, estaba relacionada con LT y por lo tanto, los participantes que acumularon más pasos tenían una LT en leucocitos más larga que los participantes que acumularon menos pasos por día. Un reciente ensayo controlado aleatorio (ECA) que evaluó el efecto del ejercicio aeróbico (120 minutos por semana) versus la inactividad habitual informó que el ejercicio indujo cambios en la LT, promoviendo el alargamiento de los telómeros. Se obtuvo un resultado diferente en un estudio de intervención realizado por Sjögren et al., ya que no se encontraron asociaciones significativas entre los cambios en los pasos por día y los cambios en LT. Además, Friedenreich y col. no encontraron ningún efecto del ejercicio aeróbico sobre el desgaste de los telómeros.
Un estudio que incluyó a 2.401 gemelos caucásicos, de los cuales 2.152 eran mujeres, informaron que la LT se asoció positivamente con una mayor actividad física, y los sujetos más activos tuvieron un aumento de aproximadamente 200 nucleótidos en la LT en comparación con los sujetos menos activos.
El estudio anterior es similar a un estudio transversal realizado por Dankel y col., en el que los participantes que tenían una vida activa tenían telómeros más largos en comparación con los individuos sedentarios. Sin embargo, esta relación no se encontró en participantes con sobrepeso u obesidad que estaban activos. Por lo tanto, los autores sugieren que la obesidad puede contrarrestar los efectos positivos de la actividad física en la LT. Esto es consistente con el estudio reportado por Mason y col. en mujeres posmenopáusicas, en las cuales los autores no encontraron cambios en la LT entre las mujeres con sobrepeso u obesidad, ni tampoco cambios significativos en LT por el efecto de la pérdida de peso en la dieta y el ejercicio aeróbico durante 12 meses. En base a estos resultados, los autores sugieren que la intensidad o la duración del ejercicio pueden no ser suficientes para cambiar la LT. Sin embargo, la actividad física puede tener un impacto positivo a través de una reducción de la adiposidad, y también puede reducir los niveles de inflamación y el estrés oxidativo, factores que atenúan el desgaste de los telómeros. Los dos últimos estudios contradicen los hallazgos mencionados anteriormente y reflejan la importancia de llevar a cabo más estudios de intervención para evaluar el efecto de la actividad física sobre la LT.
En estudios realizados con pacientes con cáncer o sobrevivientes de cáncer, el efecto de la actividad física en el mantenimiento de la LT parece ser similar. Un ECA realizado con sobrevivientes de cáncer de mama con sobrepeso y obesidad examinó el efecto de una dieta de 6 meses y una intervención de pérdida de peso inducida por el ejercicio versus el grupo sin intervención en la LT. Los autores encontraron cambios en LT entre mujeres con cáncer de mama en estadio 0-I; hubo un alargamiento de los telómeros del 7% en el grupo de intervención en comparación con un acortamiento del 8% en el otro grupo (p = 0,01). Otro estudio realizado por Loprinzi y Loenneke encontraron una asociación inversa entre la LT en leucocitos y todas las causas de mortalidad entre los hombres que realizan ejercicio de intensidad moderada, lo que sugiere que el ejercicio moderado previene el acortamiento de los telómeros y aumenta la supervivencia. Ennour Idrissi y col. encontraron que la actividad física total y ocupacional se asoció positivamente con una LT más larga en 162 mujeres premenopáusicas y posmenopáusicas con cáncer de mama. Además, en un estudio realizado con sobrevivientes de cáncer de mama por Garland y col., los participantes con actividad física moderada a vigorosa tuvieron una LT más larga en comparación con las mujeres sedentarias. La actividad física puede proteger a las personas de las enfermedades relacionadas con el envejecimiento, actuando como un regulador del proceso de envejecimiento celular. En esta vía de investigación, tiene sentido usar la LT como un biomarcador del riesgo de cáncer de mama y, al mismo tiempo, como un indicador de los cambios en el estilo de vida.
Werner y col. realizaron un estudio controlado randomizado y demostraron que modalidades específicas del ejercicio físico tenían efectos diferenciales sobre los reguladores de la senescencia celular.
Los sujetos en los grupos de entrenamiento hicieron ejercicio tres veces por semana durante 26 semanas. El entrenamiento de resistencia aeróbica consistió en 45 minutos de caminata / carrera con una reserva de frecuencia cardíaca del 60%. El entrenamiento a intervalos se realizó de acuerdo con el método de alta intensidad 4 × 4. El entrenamiento de resistencia fue un entrenamiento circular de ocho ejercicios basados en máquinas. Se determinó un máximo de veinte repeticiones (RM) y cada 6 semanas se ajustaron los pesos de entrenamiento
La actividad de la telomerasa y la LT aumenta con el entrenamiento de resistencia y la actividad de alta intensidad, pero no después del entrenamiento de fuerza. Los datos mejoran la comprensión molecular de los efectos protectores del ejercicio en la prevención primaria y subrayan la potencia del entrenamiento físico para reducir el impacto de las enfermedades relacionadas con la edad. La actividad de la telomerasa es un parámetro sensible para medir los efectos preventivos del ejercicio a nivel celular, tanto agudo como crónico. Por lo tanto, los marcadores de senescencia celular podrían ser parámetros útiles para guiar la eficacia de los programas de ejercicio preventivo. Los efectos sobre los resultados clínicos deben analizarse en un gran ensayo prospectivo, teniendo en cuenta las posibles diferencias de las modalidades de entrenamiento.
El Dr. Werner explica que un posible mecanismo que explique el aumento de la longitud de los telómeros y la actividad de la telomerasa con la actividad física de resistencia y el entrenamiento de alta intensidad estaría dado por la producción de óxido nítrico en los vasos sanguíneos que a su vez produce cambios a nivel de otros tejidos.
La mayoría de los estudios revisados concluyen que los posibles efectos de la dieta o la actividad física en la reducción de la disminución de los telómeros se deben a una disminución del estrés oxidativo y la inflamación. Entre los principales mecanismos atribuibles a la actividad física y al acortamiento telomérico se encuentran el mejor equilibrio REDOX, que favorece una respuesta de expresión en proteínas antioxidantes y enzimas reparadoras de ADN, así como una reducción de las especies reactivas de oxígeno (ROS) y, por lo tanto, los niveles de CRP, IL-6 y TNF-α. Además, el entrenamiento físico facilita potencialmente el mantenimiento de la LT a través de muchos mecanismos moleculares, ya que la LT está regulada por modificaciones epigenéticas como los cambios de histonas (metilación y acetilación) y la metilación del ADN. El ejercicio también actúa como un estímulo para la transcripción o la actividad de la telomerasa
Los estudios que evaluaron la posible asociación de la dieta y el LT encontraron que la adherencia al MD y el consumo de antioxidantes, fibra, vegetales, semillas y nueces están asociados con una mayor LT. En contraste, el alto consumo de bebidas azucaradas, carne procesada y dietas proinflamatorias se asoció con el acortamiento de los telómeros. Por lo tanto, una dieta saludable rica en antioxidantes, como los carotenoides y las vitaminas C y E, y en componentes antiinflamatorios, como las vitaminas A y D, los polifenoles, la fibra y los ácidos grasos omega-3, tiene un mayor efecto sobre la disminución. en la tasa de acortamiento de los telómeros. Estos componentes de la dieta, especialmente los ácidos grasos omega-3, influyen en los mecanismos potenciales que reducen el acortamiento de los telómeros debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, como lo sugiere el estudio de Kiecolt-Glaser y col., en el que la ingesta de ácidos grasos omega-3 causó una disminución de IL-6, y la IL-6 se asoció con el alargamiento de los telómeros.
Por otro lado, los hallazgos de todos los estudios demostraron que realizar actividad física moderada se asocia con una LT más larga; solo un estudio informó que la obesidad atenúa esta relación, que podría estar relacionada con los niveles de inflamación generalmente asociados con la obesidad. Siguiendo esta hipótesis, es posible decir que un aumento en la actividad física junto con una dieta saludable puede reducir la inflamación y los niveles de estrés oxidativo y, en consecuencia, la tasa de acortamiento de los telómeros. Al reducir el acortamiento de los telómeros, estos factores potencialmente modificables pueden contribuir indirectamente a reducir el riesgo de enfermedades degenerativas crónicas como el cáncer, o a mejorar la tasa de supervivencia de las personas que han tenido cáncer. Sin embargo, documentos recientes sobre la relación entre LT y el riesgo de cáncer revelaron un escenario complejo con hallazgos contradictorios que dependen de los diferentes tipos de cáncer. Del mismo modo, Weischer y col. midieron la LT de leucocitos en un estudio prospectivo de 47,102 personas danesas que fueron seguidos por hasta 20 años para diagnóstico de cáncer y muerte, y los autores encontraron que la longitud corta de los telómeros se asocia con una supervivencia reducida después del cáncer pero no con el riesgo de padecerlo. Por lo tanto, el papel de la relación entre la LT y el riesgo de cáncer aún no se ha demostrado ni dilucidado completamente.
La mayoría de los estudios reseñados que evalúan el efecto de la dieta o la actividad física sobre la LT, tienen un diseño transversal. Por lo tanto, las asociaciones que se encontraron se referían a factores de riesgo o protectores y no a causalidad, ya que no se cumple el criterio de temporalidad.
Es evidente la necesidad de más estudios de intervención clínica para evaluar el efecto de los cambios en el cumplimiento de una dieta saludable y el desempeño de la actividad física a largo plazo en LT, considerando la duración e intensidad del ejercicio practicado en última instancia. También son necesarias investigaciones que evalúen el efecto conjunto de la dieta y la actividad física sobre el la LT.
La longitud de los telómeros tiene asociaciones inversas con condiciones crónicas (incluyendo enfermedades cardiovasculares, obesidad y diabetes). La actividad física y el ejercicio pueden ser beneficioso para el mantenimiento de la longitud de los telómeros en ambos adultos sanos y con enfermedades crónicas de mediana edad y mayores.
La longitud de los telómeros no solo es un marcador de envejecimiento, sino también se relaciona con la capacidad de proteger el ADN del daño y las consecuencias asociadas. Personas que viven con enfermedades crónicas tienden a ser más sedentarios y a experimentar limitaciones funcionales y discapacidad varias. Por lo tanto, la actividad física y el ejercicio puede tener efectos protectores y restauradores, y como tal, muestran un gran potencial para mejorar el bienestar y aumentar la longevidad. Sin embargo, estudios más intervencionistas, especialmente aquellos con ejercicio a largo plazo, son necesarios para confirmar los efectos específicos de varias dosis e intensidades del entrenamiento físico sobre la longitud de los telómeros, particularmente en adultos de mediana edad y mayores que se encuentran en mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas asociadas con la inflamación y el estrés oxidativo.
Referencias
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